Эмоциональная лабильность: причины, симптомы и способы управления

Что такое эмоциональная лабильность

Когда речь идет об эмоциональной лабильности, иногда кажется, что люди просто теряют контроль. Представьте себе: утром ты в прекрасном настроении, но уже к обеду все раздражает. Да, это она, эмоциональная лабильность, та самая причудливая способность быстро менять настроение.

Понимание эмоциональной лабильности

Люди часто путают эмоциональную лабильность с обычной эмоциональностью. Но это не совсем одно и то же. Быть лабильным значит не просто менять настроение, а делать это молниеносно и почти без причины. Это может касаться не только настроения, но и реакций в целом — заметили?

• Смех вдруг сменяется слезами.
• Вспышка гнева за минуту превращается в апатию.
• От полного равнодушия к бурному энтузиазму за секунды.

Причины эмоциональной лабильности

Любопытно, что за этой нестабильностью могут скрываться множество факторов. И не только стрессы! Они тут, конечно, свое делают, но тут дело глубже. Сюда может вмешиваться биология, психология и даже, вот удивительно, образ жизни.

Стресс и тревога

Стресс – наш старый знакомый. Он, словно периодический гость, который приходит без приглашения и нарушает все планы. Часто именно стресс или его “другая” сторона — тревога — приводят к лабильности. Это как домино: один стресс приводит ко второму, а потом бум — ты уже летишь на карусели.

Гормоны, эти маленькие шалопаи

Гормоны — это еще те шутники в нашем организме. Они любят поиграть с нашими эмоциями, как ребенок дергает за веревочку марионетку. Колебания гормонального фона иногда создают ощущение эмоциональной неустойчивости. И это касается всех — от подростков до взрослых и даже пенсионеров.

Симптомы, которые стоит распознать

Лабильность — не всегда плохо. Только представьте, сколько оттенков новость приобретает! Но все же, когда это начинает мешать… вот тогда надо задуматься.

Частые изменения настроения

То ты плачешь, то смеешься. А вчера вообще никак не мог с кровати встать — такое дело.

Сверхчувствительность

Эмоции накрывают с головой. Все, любое событие, вызывает бурную реакцию. Ты что, чувствительное создание?

Подходы к управлению состоянием

Расслабься. Все можно контролировать. Ну или хотя бы пытаться. Как?

Практики осознанности

Медитация, йога или глубокое дыхание — это не только для хиппи! Это работает. Попробуй и удивишься, как быстро будет спокойнее.

Поддержание здорового образа жизни

Питание, сон, физическая активность. Надо про это везде твердят! Но в здравых словах истина кроется. Придерживался — стал спокойнее, вот.

Когда обратиться к специалисту

Так, когда же бежать к доктору? Когда уже сильно мешает жизнь. И не только тебе, но и окружающим. А может все проще: просто поговори. Они там, кабинеты у них.

Честно, это мы

Все мы люди, все мы иногда не находим компромиссов с собой. Но это нормально. Просто надо разбираться, не бояться и учиться. Забавно даже: чем больше копаешься, тем лучше себя узнаешь.

И не стесняйся. Каждый второй точно знает, что это такое — эмоциональная лабильность. Наверняка, и твой сосед. Спроси.